寒風吹、雪花飄

備足零食、喝杯奶茶，

煲個湯，涮個鍋，

下班宅家追個劇，

阜陽華聯(lián)溫暖相伴~

冬季飲食以“溫補”為主，

首選滋補雞湯、羊肉湯等，

適當多吃點肉類、豆類，

補充蛋白質(zhì)、維生素

讓身體棒棒噠！

|小寒推薦菜品

推薦菜品：滋補雞湯  

推薦菜品：暖胃羊肉湯  

推薦蔬果：生吃蘿卜、熟吃梨  

推薦速食：涮火鍋  

-----暖胃暖心爆品推薦-----

|小寒養(yǎng)生

雖然小寒時節(jié)是“進補”的最佳時期，

但進補并非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。

按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。

1.多運動，少生病 

民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場??；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”

這說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，

如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。

還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。

     

2.浴足養(yǎng)身，暖身健體      

冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅腎之功；

腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心；

冬天人處于「陰盛陽衰」狀態(tài)，宜進行「日光浴」，以助腎中陽氣升發(fā)；

注意背部保暖，著件棉或毛背心，以保腎陽。

小寒節(jié)氣，天氣漸冷，一定要注意保暖??！

可以試試以上菜譜給身體補充能量，食材均可在阜陽華聯(lián)購買到，還等什么？快去選購吧！